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家庭美食计划:增强体质,保持健康2022-01-10 00:18

本文摘要:增强抵抗力,保持健康身体保持健康的一个关键指标值便是增强抵抗力。身体素质的强与弱,并不是一成不变的,是能够根据营养成分调养来改进的。身心健康与身体素质密切相关,而身体素质的富强又取决于健康养生,仅有留意健康养生、擅于健康养生的人,才可以有着健康的体魄。三丝拌腐竹原材料 发制豆腐皮150克,青椒、丝瓜、发制粉絲各75克。 调味品 芝麻油、盐、鸡精。

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增强抵抗力,保持健康身体保持健康的一个关键指标值便是增强抵抗力。身体素质的强与弱,并不是一成不变的,是能够根据营养成分调养来改进的。身心健康与身体素质密切相关,而身体素质的富强又取决于健康养生,仅有留意健康养生、擅于健康养生的人,才可以有着健康的体魄。三丝拌腐竹原材料 发制豆腐皮150克,青椒、丝瓜、发制粉絲各75克。

调味品 芝麻油、盐、鸡精。作法[1]豆腐皮洗净,沥水,切条;丝瓜、青椒洗净,切条;黄瓜丝放入碗内,放盐腌制,挤去食盐水;发制粉絲洗净,剪段,煒熟,用凉白开水浸凉,捞起来,沥水。

[2]将豆腐皮段、青椒丝、黄瓜丝、粉絲段放入盘里,添加盐、鸡精、芝麻油调料就可以。青椒苦瓜原材料 苦瓜300克,青椒、红椒各15克。

调味品 大蒜、豆豉、豆豉辣酱、食用油、白砂糖、味精。作法[1]苦瓜洗净,去子、瓢,切成片;青椒、红椒去蒂、子,洗净,切片预留。[2]将锅烧热,放入苦瓜片、青椒块、红椒块,用文火编干表层水蒸气,待外皮略微变皱盛出。

[3]炒菜锅内放入食用油烧开,将大蒜进行爆香,放入编完的苦瓜片、青椒块、红椒块,将豆豉和豆豉辣酱放入炒散,熟后加白砂糖、味精调料就可以。温馨提醒苦瓜又叫凉瓜,是夏天解暑去热的蔬菜水果。苦瓜带有丰富多彩的B族维生素、维他命C、钙、铁等,也有显著的降血脂功效,对糖尿病患者有一定的功效。原材料; 西蓝花、花菜各200克,鲜香菇、红萝卜各50克。

调味品:食用油、盐、鸡精、芝麻油、蒜泥。作法[1]西蓝花、花菜撕成小朵,放入碗中,加适当冷水、盐泡浸三十分钟,洗净预留。

[2]鲜香菇洗净,切四瓣;红萝卜削皮,洗净,切成片。[3]锅内倒食用油烧开,倒进蒜泥进行爆香,加西蓝花、花菜、平菇、红萝卜片煸炒匀称,放盐、适度的水焖3分钟,加鸡精调料,浇上芝麻油就可以。温馨提醒每100克西蓝花中,含蛋白4克。

除此之外,西蓝花中的矿物成份比别的蔬菜水果的更全方位,钙、磷、铁、钾、锌、锰等的成分都很高。

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